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午餐后昏昏欲睡 到底原因何在?

24-2-2018 11:00 PM 评论: 1

原以为午餐时摄取大量热量就可提起精神工作,结果适得其反,不但提不起劲,还昏昏欲睡。到底原因何在?


图片摘自网络

近年来的许多研究都鼓励人们吃早餐,可是吃早餐的人不多,更多是随便吃些东西就当作吃了早餐的人。


【图片来源:网络


研究指出,早餐为一整天的能量奠定了基础,千万不要不吃;早餐吃得好,午餐就不会想吃不健康的食物,还能让你一整天都身心健康。


导致午餐后犯困的原因也包括睡眠不足,以及与午餐饮食习惯有关。


【图片来源: GETTY IMAGES


睡眠方面,尽可能避免熬夜,并在睡觉前一到两个小时停止接触电子产品,以免影响睡眠品质。


午餐饮食上,摄取过多热量不见得可以提神,而且红肉、白饭、面条、白面包和咖啡等食物都会让人昏昏欲睡。


吃完午饭后,血液都涌进胃部帮助消化,供给大脑的血液减少了,才会导致你昏昏欲睡。


以红肉和白面包为例,红肉含有大量脂肪,身体需要耗用更多能量消化这些成份而导致失焦,无法供应足够的热量专注工作。


【图片来源:网络


白面包纤维成份不多,无法供给足够的续航力。鉴此,有营养师建议食用含欧米伽3 (Omega-3) 的三文鱼,有助于头脑灵活和提高专注力。


不仅如此,樱桃和香蕉都是有助于睡眠的水果,不建议在午餐时食用。


【图片来源:网络】


咖啡方面,许多人都习惯饮用咖啡提神,殊不知一旦咖啡因消耗完毕,我们就得饮用同等份量咖啡提振,这么一来将摄取过量咖啡因,影响健康以及晚上的睡眠品质。


倘若你睡眠品质良好,却总在午餐后犯困,建议你记录下每天食用的食物,从中检讨是不是因为食物影响工作素质,从而改善饮食习惯,提升工作生产力。


资料来源:综合报导


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引用 small_driver 2-5-2018 12:45 PM
总结是要怎么样呢?

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