Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻

忘东忘西,如何是好?

27-4-2018 11:00 PM 评论: 1
就算上了年纪,记忆力还是可以锻炼的。图片来源:网络

繁忙的都市生活让人喘不过气,太多东西要兼顾,脑袋实在一刻不得闲,早上担心孩子有没有好好吃早餐;中午担心自己是否误解了老板的意思;下午担心没办法准时接孩子放学,手里的事未完成,却开始为下一件事感到担忧。

原来,过度忧虑是记忆力衰退的主要原因。

美国耶鲁大学心理学家诺伦豪克西玛博士(Susan Nolen Hoeksema)提出建议:“如果因过度担忧而无法集中注意力,先抛开忧心的事,做些轻松有趣的事让头脑清晰,适度的运动与休闲、学一道新菜、找朋友倾诉烦恼或将它写出来等,这些正面行动可减缓干扰注意力的心理压力、清除脑部有害的压力贺尔蒙。”

总括而言,健忘的原因可归纳为以下几点,克服了这几项,摆脱健忘,每天清晰有条理地处理事情,就不再是不可能的事。

不要再误以上了年纪理当健忘,锻炼你的大脑,它会好好回报你。图片来源:网络

健忘的原因:

1. 不规律的生活
熬夜、睡眠不足、缺乏运动、长期抽烟喝酒。

2.饮食不当
大量喝含糖饮料能让人在短时间内精神亢奋,但容易在血糖突降时疲劳、昏沉、记忆力欠佳。

3.极度节食
维他命电解质不均陓、蛋白质不够、贺尔蒙缺乏等,都可能造成健忘。

4. 服用或停用抗抑郁药
抗组织胺剂、镇静剂、抗焦虑等药物会导致昏睡,抗抑郁药、贝他阻断剂(Beta blocker)及其它药物会导致意识不清。安眠药造成注意力下降的副作用更大。另外,美国食品及药物管理局(FDA)警告,降胆固醇药物斯达汀(statins)会增加记忆力丧失风险。

想要防止一转身就忘得一干二净,最好的方法是“当下就想办法记住”。图片来源:网络

4种方法有助改善健忘:

1.愈在意 愈牢记
愈重视,就愈不可能忘记。有些事情想不起来,可能是因为我们并不如自己以为的那样重视,也就是对事情不用心——大脑很难忘掉真正在意的事物。

2.预想“完成图” 有助记忆
想要防止一转身就忘得一干二净,最好的方法是“当下就想办法记住”。例如正准备上市场买番茄,不妨先想像它烹饪完成的样子,在脑海里“预先看到”有助记忆。

3.自问自答
如果将汽车停在B2楼层,除当下牢记,不妨每隔一段时间就问自己车停在哪里?养成习惯,记性会愈来愈好。自问自答也能改善“突然忘了要说什么”的困扰。

4.物归原位
当物归原位成为习惯,大脑自然会告诉你到特定位置找特定物品,如同反射动作,丝毫不费力。相反地,没有固定摆放位置,忘东忘西的机率也大增。

看了这篇文章,你觉得……


9
生气
9
惊讶
12
难过
8
好笑
10
无聊
9
回复: 1
我有话说

最新评论

引用 556688 28-4-2018 06:28 AM
其实什么病都好,都可以以“呼气吸气”这个运动来治愈的。
益气,助血液循环吧。

其他评论

引用 556688 28-4-2018 06:28 AM
其实什么病都好,都可以以“呼气吸气”这个运动来治愈的。
益气,助血液循环吧。

查看全部评论 (1)

您需要先登入才能回复。您可使用Facebook或Google账号登入。

注册   登入

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
Private Cloud provided by IPSERVERONE
0.081959s Gzip On
返回顶部