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10种不健康的早餐食物搭配

by mamatan0505
16-7-2015 03:36 PM 评论: 14

一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的饮食内容,只有补全营养才能有一天好精力。然而,很多人却对早餐马虎待之,甚至贪图方便一直遵循错误的饮食习惯。小编提醒,下面10种常见的早餐其实最不健康,甚至可能会让你惹病!

豆浆配油条

油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。

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西式快餐

如汉堡包、油炸鸡翅等,配上牛奶、咖啡、红茶,一向是时尚人群的饮食偏好。但这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

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零食饮料

因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。

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剩饭剩菜

剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

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牛奶水果

选择不当的水果搭配,会引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引起腹部不适。

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清粥小菜

缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

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饼干零食

缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

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面包牛奶

面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。

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过于冰凉的果蔬汁

早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,会伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

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太辣的食物

早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

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http://www.duziqu.com/9545.html


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最新评论

引用 NCY 28-8-2015 09:50 AM
告诉我...剩下来还可以吃的营养早餐有什么...

其他评论

引用 cheongandcheong 15-7-2015 11:10 AM
我时常牛奶水果当早餐 。。。
引用 Eivlz 16-7-2015 10:03 AM
中式面类呢?云吞面之类的
引用 肥仔聪 16-7-2015 10:44 AM
看来只喝清水是最健康了。。
引用 Leonn 16-7-2015 01:30 PM
有点郁悶,什么样的搭配才算是健康的呢?
引用 jannessh 16-7-2015 03:55 PM
面包不好,饼干也不能。。。。这样早餐吃什么比较好叻?
引用 大风车 16-7-2015 06:09 PM
不能空肚吃早餐,不健康。
引用 magic26 16-7-2015 10:17 PM
糟糕。。 我平时早餐都吃面包。。
引用 和尚来了 16-7-2015 11:03 PM
这样早餐吃什么比较好。。
就是吃以上没有列出来的食物就是好!?
引用 加峻 17-7-2015 03:57 PM
我觉得马来西亚的学生。
通常都是面包+牛奶。
引用 丁丹凝 17-7-2015 09:20 PM
天天吃面包
引用 meieve 18-7-2015 02:17 PM
有什么较好的建议吗?
引用 DaveChin99 18-7-2015 05:53 PM
多餘的 美國人天天都吃這些美式西餐當早餐不是麼? ==

大家想想 扣除以上的東西 我們早餐還可以吃什麼?
引用 幽靈讀者 20-7-2015 08:53 AM
我都是隨便混搭變一杯(燕麥片15茶匙 + 蜂蜜1茶匙 + 即沖咖啡來調味)
引用 NCY 28-8-2015 09:50 AM
告诉我...剩下来还可以吃的营养早餐有什么...

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