Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻

最常见7种糖 哪些暗藏脂肪肝危机?

by royaljeli
26-3-2016 11:15 AM 评论: 1
20160317-025232_U5996_M138673_1d6a.jpg
糖是我们生活中最常使用的调味剂之一,但大家真的知道自己吃进去的是什么糖吗?

日常生活中,糖是不可或缺的调味剂,但大家真的知道自己吃进去的是什么糖吗?而吃太多甜的东西除了会变胖以外,还会对身体造成什么其他影响呢?以下将介绍7种人们最常食用的糖,让大家更进一步认识自己到底吃了什么。

我们所食用的各种糖类,原料都是蔗糖,依它们的精炼程度而有所区别。

1. 黑糖

黑糖是精制程度最低的糖类,营养价值也最高,除了蔗糖外仍保留部分维生素和矿物质,有利于人体的酸碱平衡、新陈代谢,女生生理期时也可以喝点黑糖水活络气血,让月经排得较顺,同时补充能量。


2. 红糖

红糖和黑糖基本上是相同的东西,只是红糖的糖蜜比例比黑糖再高一些,但仍是营养价值高的糖类。红糖同样对补充体力、活络气血有帮助,它属于温性的东西,因此体寒虚弱的人可以多吃红糖进补暖身子,或是感冒生病时喝些红糖水也有祛寒的作用。

20160317-024758_U5996_M138672_7e78.jpg

夏天吃剉冰,淋上黑砂糖水,也不用担心对身体有太大的负担 。(图/Wei-Te Wong@flickr)


3. 砂糖/白糖

砂糖属于精炼程度高的糖类,经过脱色后就是我们常见的白糖,主要用来调味。两者营养价值皆不高,而且进入身体后会使血液偏向酸性,会对人体造成不良影响,因此都不宜摄取过量。白糖由于糖分含量非常高,若是有肚子痛、血糖过低感到头晕的话,喝白糖水可以较及时的舒缓疼痛和不适。


4. 冰糖

白砂糖结晶后就成为一颗颗的冰糖,是含糖纯度最高的糖类,可当成糖果吃也常被拿来制造甜品,例如冰糖葫芦、冰糖水梨等。在中医上它是属于凉性的食物,因此有清火润肺的功效,如果感冒是干咳没有痰的那种就可以用冰糖炖梨来舒缓症状。

20160317-024758_U5996_M138671_a944.jpg


冰糖是含糖纯度最高的糖类,番茄裹上冰糖衣,是孩子爱吃的食物之一。(图/Randy Yang@flickr)
除了蔗糖外,以下也是几种常见的糖类。


5. 高果糖糖浆

饮料使用的人工合成高果糖糖浆,成本低、甜度高(约蔗糖的1.6倍)又容易溶解,因此被广泛使用在食品中。不过,摄取过多高果糖糖浆除了有肥胖问题外,也会造成脂肪肝、心脏病、高血脂、痛风、失智、癌症、代谢症候群等疾病,研究也指出食用过多高果糖糖浆会有成瘾的现象。


6. 人工代糖

低卡或无糖饮料所使用的人工代糖不具热量却有甜味,目前为被允许使用的安全糖类,医师也会建议糖尿病患者使用代糖取代一般糖类。不过,苯丙酮尿症患者不能食用,也有部份研究指出人工代糖可能造成高血压等慢性疾病,零热量未必是最好。


7. 蜂蜜

许多人会觉得蜂蜜是比较天然的糖分,应该比较没有健康上的疑虑,但蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖,热量不低,过量摄取一样会造成肥胖,还是要适量、适当食用才吃得健康。

20160317-014734_U5996_M138625_b003.jpg
号称天然安全的蜂蜜,吃多了依然有害健康。

不管是哪种糖类,在食用时都要注意摄取份量,再怎么有营养的东西过量总是不好,不但会造成肥胖,还有其他慢性病及代谢的问题。最重要的是,含糖饮料和手摇杯还是要少喝,根据调查,市售手摇杯饮料的半糖并非全糖的一半,即使是三分糖的含糖量仍超过人体一天应该摄取的糖量。现代人也许无法完全不喝饮料,但至少要减少摄取不健康的糖类,或是偶尔以其他对身体影响较低的糖来解解对糖的瘾吧!

【图片来源:网络】


看了这篇文章,你觉得……


6
生气
3
惊讶
4
难过
6
好笑
7
无聊
6
回复: 1
我有话说

最新评论

引用 a490920 21-3-2016 02:59 PM
请问血液偏向酸性这说法你能不能做较明确的说明。

其他评论

引用 a490920 21-3-2016 02:59 PM
请问血液偏向酸性这说法你能不能做较明确的说明。

查看全部评论 (1)

您需要先登入才能回复。您可使用Facebook或Google账号登入。

注册   登入

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
Private Cloud provided by IPSERVERONE
0.084174s Gzip On
返回顶部